শরীরের সৌন্দর্যবর্ধণ করে চিকন কোমর। কোমর চিকন না হলে সব পোশাকই হবে আপনার জন্য বেমানান। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে চিকন কোমরের বিকল্প নেই। একটু সচেতন হলেই কোমরের মেদ দূর করে চমৎকার ছিপছিপে হয়ে উঠতে পারেন আপনি।
আর তলপেটের এই মেদ হতে পারে হৃদরোগ, স্ট্রোক ও ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন মারাত্মক রোগের কারণ।
কোমর চিকন করার রয়েছে কিছু গোপন রহস্য। আসুন এক নজরে জেনে নেই সেই চিকন কোমরের গোপন ৭ রহস্য …
১. চর্বিযুক্ত ও প্রোটিন খাবার এড়িয়ে চলুন :
গরু, খাসির মাংস, ডিম, বাদাম, ছোলা, ডাল, পনির ইত্যাদি খবারগুলো পেটে মেদ জমাতে দ্রুত কাজ করে। তাই এই চর্বিযুক্ত ও প্রোটিন খাবার এড়িয়ে চললে খুব সহজেই পেটের মেদ কমানো যায়।
২. প্রতিদিন সকালে নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটার অভ্যাস করুন :
প্রতিদিন সকালে নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটার অভ্যাস পেটের মেদ কমার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। আপনি খুব সহজেই তল পেটের জমা মেদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
৩. দিনে ১০ থেকে ১৫ গ্লাস ঠাণ্ডা নয় উষ্ণ পানি পান করুন :
তলপেটের মেদ কমানোর জন্য উষ্ণ পানি পান করার বিকল্প নেই। কমপক্ষে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
৪. পেটে চর্বি জমে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন :
কোকাকোলা, পেপসি, স্প্রাইটসহ অন্যান্য কোমল পানীয় এবং দুধ, ডিম, গরুর মাংস ও পনির ইত্যাদি খাবারগুলো তলপেটে চর্বি জমায়। তাই এই খবারগুলো এড়িয়ে চলতে হবে।
৫. খাবারের পরে পানি পানের বিরতি :
খাবার খাওয়ার পর অতিরিক্ত পানি পান করলে পেটে দ্রুত চর্বি জমে যায়। এ জন্য প্রায় এক ঘণ্টা পর্যন্ত পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন এবং হাঁটার অভ্যাস করুন।
৬. দড়ি লাফ
পেটের মেদ কমাতে দড়ি লাফ খুবই কার্যকর। নিয়মিত দড়ি লাফ কমাতে পারে পেটের মেদ।
৭. বিশ্রাম
সর্বশেষ যে কাজটি আপনাকে করতে হবে সেটি হলো প্রয়োজন অনুযায়ী বিশ্রাম নিতে হবে।
সূত্র : বিউটি এন্ড হেলথ টিপস
